세계에서 가장 건강한 식단 지중해식 다이어트

지중해식 식단이 심장병 발병률을 20%나 낮춰준다고 합니다. 건강한 재료와 요리 방법으로 이루어진 지중해식 식단은 무엇인지 알아보고, 어떤 재료들을 구해서 지중해식 식단을 만들 수 있는지 그리고 그 재료들로 구성된 요리는 어떤 것들인지 알아보겠습니다. 지중해식 식단이란 지중해 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인등의 지중해 연안 국가들이 수세기 동안 지켜온 전통적인 식습관 패턴입니다. 유제품, 생선, 가금류의 적당한 섭취와 함께, 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗의 높은 섭취를 강조합니다. 이러한 음식들은 건강에 필수적인 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질이 풍부합니다. 지중해 식단은 단백질, 오메가-3 지방산, 그리고 다른 중요한 영양소의 훌륭한 공급원인 적당량의 생선과 해산물이 포함됩니다. 붉은 ..