뷰티 건강 패션

설탕을 줄였을 때 우리몸의 변

설탕이 안 좋다는 것은 모두가 알고 있습니다. 하지만 막연히 안 좋다고 인식이 되어있지 그 이유가 무엇인지 대부분 잘 모르실 것입니다. 설탕 속의 과당이 몸 안으로 들어왔을 때 어떤 작용을 하고, 그로 인해 나타나는 질병을 알아보고, 우리가 과당에 얼마나 노출이 되어있나 주변 식품을 을 알아보겠습니다. 과당이 하는 작용 설탕은 포도당과 과당으로 되어있습니다. 설탕을 섭취하고 나서 문제가 되는 것이 바로 과당입니다. 포도당과 과당은 우리 몸 안으로 들어와 간으로 이동하게 되는데, 간에서 에너지가 필요하다면 포도당을 사용하고 에너지가 필요 없는 상태라면 포도당을 이용하지 않고 바로 혈관으로 내보내집니다. 그렇게 보내진 포도당은 혈관을 타고 다른 장기로 가서 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 이때 포도당은 뇌에..

2023. 3. 15. 11:58

뷰티 건강 패션

스트레스는 만병의 원인

스트레스는 '조르다'라는 라틴어에서 어원이 되었습니다. 균형을 잡으려는 몸의 특성에 벗어났을 때 몸이 긴장하는 상태로 쓰이게 되었는데, 스트레스를 받으면 몸에 어떤 변화가 있는지, 스트레스가 무조건 나쁘기만 한지 알아보고, 스트레스를 잘 관리하는 방법도 알아보겠습니다. 스트레스가 몸에 미치는 영향 몸의 균형이 깨지기 시작하면 뇌는 최대한 에너지를 쓰며 외부 자극에 맞서 맥박 근육이 긴장이 되고 각성된 상태로 변합니다. 때문에 모든 감각 기간이 예민해지고 코르티졸과 아드레날린과 같은 호르몬이 방축이 되며 저항할 것인지 피할 것인지 정해야 하는 투쟁 도피 반응으로 몸이 준비가 됩니다. 그러면서 면역기능, 뇌기능, 내분비기능 등을 변화시킵니다. 여기서 그 스트레스 상태가 지나가면 원래의 몸으로 돌아오기도 하지..

2023. 3. 14. 14:48

뷰티 건강 패션

나이들수록 소식해야하는 이유 소식방법

소식을 하게 되면 얻는 장점이 많습니다. 나이가 들 수록 불필요한 영양소를 섭취하는 경우가 대부분이고 나빠지는 건강의 원인이 과식이라는 점을 잘 알지 못합니다. 나이가 들수록 소식을 해야 하는 이유가 무엇인지, 그리고 어떻게 소식을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 소식은 왜 해야 할까 너무 많은 음식을 먹는 것은 우리의 몸에 불필요한 칼로리를 지방으로 저장하게 할 수 있습니다. 이것은 비만, 당뇨병 그리고 심장병과 같은 많은 건강 문제들로 이어질 수 있습니다. 반면에 음식을 적게 먹는 것은 살을 빼는데 도움을 주고 각종 병으로부터 위험을 줄일 수 있습니다. 음식을 적게 먹는 것은 우리의 소화기간에 휴식을 주고 소화를 향상하는데 도움을 줍니다. 우리가 음식을 먹을 때 우리의 몸은 음식에서 영양분을 분해..

2023. 3. 13. 13:46

뷰티 건강 패션

늙지않게 하는 묘약 구기자의 유래 효능 섭취방법

구기자 열매는 비타민 C, 비타민 A, 철분, 아연연을 포함한 미네랄이 풍부하여 항산화, 항노화 작용이 뛰어나 세계 3대 명약으로 알려져 있습니다. 구기자는 언제부터 사람들에 의해 사용되어 왔는지, 그 효능은 무엇이고, 어떻게 섭취하면 효과가 있는지 알아보겠습니다. 구기자의 유래 구기자는 열매를 말합니다. 구기자나무의 열매, 뿌리, 줄기 모두 식용으로 쓰이고 있습니다. 구기자는 한국을 포함하여 아시아 전역에 분포합니다. 우리나라와 중국은 오래전부터 한약재로 사용하고 있었습니다. 중국의 진시황제가 먹은 불로장생 약이 구기자라는 이야기도 있을 만큼 노화와 건강에 빠지지 않고 언급되는 식품이었습니다. 구기자는 한국에서 수년간 재배되어 왔지만, 진도산, 청양산 구기자가 유명하다고 합니다. 정확하지는 않지만 임진..

2023. 3. 11. 23:16

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뱃살의 원인 뱃살 빼는식단과 운동

우리는 살을 빼려고 노력을 합니다. 특히 뱃살이 있으면 옷을 입어도 그 실루엣이 만족스럽지 않습니다. 하지만 뱃살은 외적인 만족만을 위한 것이 아니라 건강을 위해서도 반드시 빼야 합니다. 중년의 나이가 되면서 뱃살은 건강 악화의 요인이 되기도 합니다. 나이가 들 수록 왜 뱃살이 찌고, 그걸 빼기 위해서는 어떤 식단과 운동을 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 뱃살은 왜 찌는 것인가 우리가 뱃살이라고 말하는 지방은 장기 주위를 둘러 지방이고 이를 내장지방이라 합니다. 피부 밑에 자리잡은 피하 지방과는 다른 종류입니다. 나이가 들수록 신진대사가 낮아서 지방을 축적시키는 몸의 형태로 변하는데, 거기에 유전력까지 있다면 나이가 들수록 그 형태가 드러날 확률이 많아지는 것입니다. 그래서 가족력을 파악하여 젊을 때..

2023. 3. 10. 14:36

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피부 노화의 원인과 내적 외적 관리법

피부가 노화되는것은 자연스로운 현상입니다. 하지만 사람에 따라 노화 속도가 더 빨라지기도 혹은 느려지기도 합니다. 피부가 노화되는 원인에 대해 생각 해보고 어떤 것을 피부에 발라야 하는지 외적 관리에 대해 더 알아보고 식습관과 같은 내적인 부분에 대해서도 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 피부노화의 원인 피부노화의 원인은 유전적 요인을 중심으로 후천적인 요인인 생활 습관과 자외선과 같은 환경의 요인으로 크게 볼 수 있습니다. 피부는 평균 25세를 기준으로 매일 노화가 시작되어갑니다. 나이가 들며 피부 탄력과 단단함을 유지하는 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성이 감소되기 때문입니다. 그 때문에 피부가 얇아지고 건조해지며 주름, 피부처짐이 나타나기 쉬운 조건이 됩니다. 피부를 지탱하는 진피층의 주된 요소인 콜..

2023. 3. 8. 12:33