삶의 질을 올려주는 마그네슘 부족 현상 섭취 방법

일반적으로 많이 챙겨 먹는 오메가, 비타민 C, D 등에 밀리지 않게 챙겨 먹어야 한다고 생각하는 성분은 마그네슘입니다. 마그네슘이 부족한지 아닌지에 따라 우리 삶의 질이 올라가기도 내려가기도 합니다. 왜 그런지 마그네슘이 우리 몸에서 하는 역할을 알아보고, 마그네슘이 부족할 때 나타는 증상과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 역할 마그네슘은 우리 몸에서 에너지 생성과 관련된 많은 효소의 활동을 돕는 역할을 합니다. 음식을 섭취하고 분해해 영양소들을 흡수하는 과정에 에너지가 발생하는데 마그네슘은 이런 에너지 생성에 참여하는 효소들을 활성화시켜 주는 조력자 역할을 합니다. 마그네슘은 근육 수축 및 이완에 필요한 신호 전달과 근육의 이완에 관여합니다. 때문에 마그네슘 부족은 근육 경련, 긴장 및 ..